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                艺考心理辅导 轻松减压面对艺考

                2014年艺考备考正在紧张备考中,艺考生们面对着即将展开的艺考考试而压力重重。如何在面对艺考时保持良好的心态学习,以积极乐观的心情应对艺考呢?北京风华国韵音乐艺考培训学校老师

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                艺考心理辅导  轻松减压面对艺考

                  2014年艺考备考正在紧张备考中,艺考生们面对着即将展开的艺考考试而压力重重。如何在面对艺考时保持良好的心态学习,以积极乐观的心情应对艺考呢?北京风华国韵音乐艺考培训学校老师认为应从以下几方面减压

                  科学合理饮食

                  北京风华国韵音乐艺考培训学校老师了解到科学合理的饮食可保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素,对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛,提高接 受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

                  进行体育运动

                  科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况,考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼,如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

                  转移精神压力

                  北京风华国韵音乐艺考培训学校老师建议针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。

                  营造轻松愉快的生活环境

                  老师建议在家庭中,家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。

                  保证高质量睡眠

                  风华国韵音乐艺考培训学校老师指出保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生要进行 多时段的睡眠。失眠的考生,要积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛 奶也有助于入睡。

                  考前降低学习强度

                  风华国韵音乐艺考培训老师认为一般情况下,学校会让考生在考前进行一周左右调整,让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法,例如有的考生在考前彻底休息,有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的,停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以,考生在考前调整阶段要慢减学习强度,采取过渡调节方式。

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